마그네슘 과잉과 부족

건강/스포츠/의학 2014. 7. 8. 14:41

마그네슘 과잉과 부족

마그네슘 과잉과 부족 - 칼슘, 혈압 유지·체중감량에 필요 마그네슘 부족하면 심장질환 발생합니다.

마그네슘은 우리 몸에 없어서는 안 될 필요한 필수미네랄입니다. 마그네슘은 머리부터 발끝까지 전신의 긴장을 풀어주는 역할을 하는 좋은 기분을 유지하는데 매우 중요한 성분입니다.

마그네슘이 부족하면 혈압은 상승합니다. 또한 마그네슘은 심장박동을 일정하게 유지해 주고 췌장의 기능을 정상화해주기 때문에 마그네슘이 부족하게 되면 심장질환이 발생하거나 혈당관리에 문제가 발생할 수 있습니다.

현대인들의 많은 사람들이 마그네슘 결핍에 시달리고 있습니다. 오늘날 현대인들이 심장질환이나 우울증, 당뇨병 등으로 고통을 겪고 있는 것은 어느 정도 마그네슘 결핍 때문으로 보는 의견도 있을 정도입니다.

마그네슘이 부족하면?

1. 근육이 무기력해지고

2. 떨림이나 경련이 발생합니다.

그런데 여기서 문제는 무엇일까? 당신의 심장 역시 근육으로 이루어졌다는 사실입니다. 그러므로 마그네슘결핍으로 인하여 심장에 경련이 발생한다면 이 글을 읽는 당신의 생명은 심각한 위기에 직면하게 될 수 있습니다.

그렇다면 마그네슘을 많이 함유하고 있는 식품은 무엇일까?

시금치, 두부, 콩과식물, 초콜릿, 껍질째 구운 감자, 오트밀, 애호박, 무청, 호박씨, 브로콜리, 넙치, 아마씨, 해바라기씨, 참깨, 토마토, 황다랑어, 아스파라거스, 현미 등이 있습니다. 결론은 편식하지말고 골고루 음식을 섭취해야한다는 것!!

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