파킨스병초기증상, 파킨스병에 좋은 음식, 피킨슨병에 좋은 운동

파킨스병초기증상, 파킨스병에 좋은 음식, 피킨슨병에 좋은 운동

나이가 점차 들어감에 따라서 발생하는 노인 3대 질환중에 하나인 파킨스병.

뇌의 도파민 신경세포가 점차 소실되서 발생하는 퇴행성 질환인데요, 60대 이상의 연령층이 90% 이상을 차지할 정도로 노인들에게 발생하는 질환입니다. 그리고 여성환자가 남성환자보다 20% 이상 많았다고 하며 파킨스병 자체는 치명적이지는 않습니다. 그러나 넘어짐, 폐렴과 같은 합병증으로 인한 사망률은 증가하고 있다고 합니다.

유명한 복서인 무하마드 알리, 교황 요한 바오로 2세, 영화배우 마이클 제이폭스 등 세계적으로 유명한 사람들이 파킨슨병을 앓게 되면서 알려지게 된 파킨슨병. 

우리나라에서도 고령화 사회에 진입하게 되면서 피킨슨병과 같은 퇴행성 질환 환자가 지속적으로 늘어나고 있는 추세입니다.

파킨스병초기증상

피킨스병은 1812년 영국의 의사 제임스 파킨슨이 처음으로 보고하게 되면서 알려진 병인데요, 뇌의 신경전달 물질 중에 하나인 도파민의 결핍으로 인해서 비 운동증상, 운동장애가 나타나는 뇌의 퇴행성질환입니다.

파킨스병초기증상을 살펴보면 떨림증, 몸동작이 느려지는 서동증과 근육의 경직, 균형장애, 걸음걸이 장애 등의 운동 장애와 우울증, 인지장애, 자율신경계 증상 등의 비 운동증상이 발생하게 됩니다.

그리고 평소에 잘 하던 숟가락이나 젖가락질을 잘 못하거나 침을 삼키는 것이 어려워서 침을 흘릴 수 있고 발음이 부정확해지거나 말이 짧아지는 경우에도 파킨스병을 의심해봐야 합니다.

1. 경직 : 관절을 굽히거나 펴기 어려움, 몸이 마비된 것처럼 굳음, 통증 발생

2. 느린 움직임 : 행동 느려짐, 다리를 끌며 걸음, 얼굴 표정도 없어짐

3. 손떨림 : 가만히 있을 때 떨림 발생, 초기에는 한 손에만 나타남, 팔과 다리/턱 등에서도 떨림 발생

4. 저세 불안정 : 엉거주춤한 자세, 자주 넘어짐

하지만 파킨슨병의 정확한 원인은 현재까지 확실히 알려진 것이 없는데요, 피킨스병의 진행을 멈추가너 호전 시킬 수 있는 약은 아직까지 개발되지 않았지만 증상을 조절하는 약물은 있다고 하네요.

피킨슨병에 좋은 운동

파킨슨병은 인구의 약 1%가 발생되는 병으로 알려졌는데 그렇다면 파킨슨병에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?

1. 목운동 : 앞뒤로 목을 5회정도 움직여줍니다.

2. 발꿈치들기 : 의자나 책상을 붙잡고 발꿈치를 5회정도 들어줍니다.

3. 심호흡 : 10회정도 정자세로 서거나 앉은 자세에서 심호흡을 합니다.

4. 어깨운동 : 어깨를 천천히 으쓱으쓱~ 5회 합니다.

5. 다리들어올리기 : 의자에 앉아서 다리를 번갈아 가면서 들어올리기를 약 5회에서 10회정도 반복해 줍니다.

파킨스병에 좋은 음식

파킨스병에 좋은 음식은 무엇이 있을까?

커피. 평소에 꾸준히 커피를 섭취하는 것이 파킨슨병을 앓고 있는 환자 운동 능력에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. 하지만 환자의 졸리움이나 나른함, 몽롱함, 우울 등에 대해서는 큰 변화가 없는 것으로 알려졌습니다.

일단 하루에 약 2잔 정도의 카페인이 파킨슨병 환자의 운동 능력에 도움이 된다고 합니다.

녹차의 경우에는 주성분인 카테킨 폴리메놀이 대표적인 신경보호효과가 입증된 항산화물질인데 파킨슨병에 도움이 될 수 있으며 그 밖에 치매예방에도 도움이 된다고 합니다. 또한 홍차의 경우에도 녹차와 비슷하게 파킨슨병과 치매예방에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

파킨슨병에 좋은 음식도 음식이지만 가장 중요한 것은 꾸준한 운동입니다. 운동을 하다가 다리에 힘이 떨어져서 불편하다면 자주 쉬어도 좋습니다. 하지만 꾸준히 운동을 하기 바랍니다. 운동 중에서도 걷기가 좋은데요, 너무 더운 날씨에는 야외에서 걷는 것을 조심해야 하지만 아침과 저녁으로 가볍게 산책하는 마음으로 걷는 것은 어떨까요?

오늘 파킨스병초기증상, 파킨스병에 좋은 음식, 피킨슨병에 좋은 운동 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 오늘 하루도 행쇼~