난소에 좋은 음식, 그 날에 좋은 먹을거리

오늘은 "난소에 좋은 음식", 특히 여성분들이 한 달에 한 번씩 겪게 되는 마법의 날에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

여성분들은 한 달에 한 번씩은 생리통으로 인해서 힘든 시간을 보내야 하는데요, 더불어 남편과 남자친구도 힘든시간(?)을 같이 보내게되죠.

생리통이라는 것은 여성분들이 생리를 할 때 나타나는 통증으로 하복부 통증, 오심, 두통, 유방통, 식욕부진, 구토, 설사, 요통, 신경과민성 소화쟁애 등 경련성 통증과 더불어서 하복부에 집중된 통증이 특징입니다.

주로 자궁과 난소에서 발육하는 과정으로 생식기능이 미숙한 단계에 있는 초경부터 18세 전후까지 생리통이 가장 심하다고 하며 임신과 분만 후에는 생리통이 완화되기도 합니다. 

생리기간에는 혈액순환을 시켜주는 것이 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 여성분들의 몸을 따뜻하게 하는 음식을 섭취하고 호르몬 불균형을 초래할 수 있는 긴장이나 흥분 상태 등 스트레스를 잘 조절하는 것이 생리통 완화에 도움이 됩니다.

난소에 좋은 음식, 생리기간 중 좋은 음식 BEST 10

1. 생강

생강의 경우 여러분의 몸을 따뜻하게 해주며 감기예방이나 냉증치료, 위장의 소화흡수 능력, 구역질 억제의 효능도있습니다.

2. 우엉

소포닌이 함유된 우엉은 혈액순환을 촉진시켜주며 여성호르몬이 분비되는 것을 조절하여 생리통 완화에도 효과가 크다고 하며 섬유질이 풍부해서 변비에도 좋습니다.

3. 도라지

도라지의 경우 몸안에 있는 독소를 배출하는 혈액정화 효과가 있으며 기관지 및 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 

4. 유자

테르피닌, 피닌, 미르신의 항산화 성분 및 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복에 좋습니다.

또한 펙틴류 성분이 혈액순환을 도와줍니다.

5. 모과

비타민C, 사과산, 사포닌, 탄닌 등이 함유되어 있으며 기관지염, 소화촉진, 혈액순환, 요통 등에 효과가 있습니다.

6. 대추

대추의 경우 장과 몸을 따뜻하게 해주며 냉증치료에도 좋고, 혈액순환 개선에도 효과가 있습니다.

7. 약쑥

약쑥의 경우 양기를 보총해주며 여성분들의 자궁을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.

또한 비타민A와 무기질, 비타민이 풍부해서 변비와 설사, 복통에도 좋습니다.

8. 부추

부추는 채소 중에서 성질이 가장 따뜻하다고 하는데요, 혈액순환을 도와주어 어혈을 풀어주며 생리통을 완화시켜주는 작용을 합니다.

9. 미나리

월경불순이나 생리통에 효과가 있으며 신진대사를 도와줍니다.

10. 계피

혈액순환을 촉진하여 복부를 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 

오늘은 난소에 좋은 음식, 특히 여성분들의 마법에 걸린 시기에 섭취하면 좋은 음식에 관해서 적어보았는데 도움이 되었나요?

난소에 좋은 음식으로 글을 적어보았는데 평소에 섭취하는 것도 좋으니 참고하시기 바랍니다.