피로회복에 좋은 음식은 무엇이 있을까?

조금 일찍 찾아온 더위에 몸이 금방 피로해지는 5월과 6월입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 피로회복에 좋은 음식을 소개해드리려고 합니다.

피로회복에 좋은 음식 - 베리류

블루베리, 복분자, 오디, 아로니아는 모두 안토시아닌이 풍부한 열매들입니다. 블루베리는 타임지에 선정한 10대 수퍼푸드에도 뽑힌 적이 있는 건강한 음식이죠. 블루베리에는 마그네슘 함량이 높아 근육이 뭉친데에 좋습니다. 

복분자는 6월 지금이 제철입니다. 복분자는 몸을 따뜻하게하고 강장효과가 뛰어난 음식으로 알려져있습니디. 비타민 함량과 각종 무기질 함량이 높습니다. 또한 구연산이 함유되어 있어서 피로회복에 아주 좋습니다. 호르몬 분비에도 도움을 주기때문에 갱년기 남성과 여성들에게 좋습니다.

오디는 간기능을 회복시켜주어 피로를 빨리 풀 수 있게 도와줍니다. 또한 탈모나 흰머리에 좋아서 청춘의 열매라고 불리우기도 합니다.

피로회복에 좋은 음식 - 오징어

우리가 자주 섭취하는 오징어에는 타우린이 많이 함유되어 있습니다. 시중에 판매하는 자양강장제음료에는 화학적인 타우린이 많이 들어갑니다. 아무래도 인공적인 것 보다는 천연타우린이 좋지 않을까요?

피로회복에 좋은 음식 - 토마토

제가 정말 좋아하는 토마토의 대표적인 성분인 라이코펜과 비타민C 는 피로회복에 매우 좋습니다. 토마토에 설탕을 뿌려 먹는 경우가 많은데 (제가 그렇죠....) 설탕을 뿌리게 되면, 체내에서 설탕을 소화하기 위해 비타민B 군이 손상되므로 주의해야 합니다.

피로회복에 좋은 음식 - 부추

남자에게 좋다는(?) 부추는 비타민A와 비타민C가 풍부합니다. 마늘과 같이 강장효과를 가지고 있습니다.

피로회복에 좋은 음식 - 아로니아

아로니아는 가장 많은 안토시아닌이 함유되어 있으며 항산화 물질이기 때문에 노화방지와 피로회복에는 아주 탁월합니다. 또한 눈의 피로와 수험생, 주부, 직장인, 노인분들까지 고루 먹을 수 있습니다.

피로회복에 좋은 음식 - 장어

스테미너의 상징인 장어는 지방, 단백질, 그리고 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 장어는 지방함량이 높은 생선인데 장어에 들어 있는 지방산들은 불포화지방산이므로 큰 걱정은 하지 않아도 됩니다. 정력을 증강시키는 뮤신과 콘드로이친 성분이 풍부해서 남자들이 선호하는 음식 중 하나죠?