사과 칼로리는 다소 높지만 효능은 다양합니다.

사과 칼로리는 다소 높지만 효능은 다양합니다.

제가 좋아하는 사과, 그렇다면 사과의 칼로리와 효능은 어떨까요? 사과 두 개의 칼로리는 밥 한공기와 맞먹는 것으로 알려져 있습니다.

사과의 칼로리는 100g당 57kcal로 귤(39kcal)이나 배(51kcal), 수박(30kcal)에 비해서 조금은 높은 편입니다. 사과보다 칼로리가 높은 과일로는 우리가 자주 먹는 바나나(98kcal)가 있습니다.

다소 칼로리가 높기는 하지만 사과에는 건강에 좋은 성분을 포함하고 있습니다. 사과의 펙틴 성분은 항암효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 사과는 중금속 ,생활방사능 배출과 이뇨작용 촉진, 시력회복, 면역 기능 향상 등 다양한 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.

무엇보다도 칼로리 함량에 비해 포만감이 높아서 식사량 조절과 비만 억제에 도움됩니다. 그리고 사과 껍질을 벗기지 않고 먹을 경우 그 효과가 더욱 큽니다.

아침에 먹는 사과는 금과 같다고 합니다. 아침에 하나씩 사과를 먹는 것은 어떨까요?